金田鮫子の日記

　

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2024年 5月

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	運動不足は体にとってもいいことではありません。（ユリの定番）。（ミキエの日記）。たまには体を動かしてみようか、くらいの軽い気持ちで取り組むことがウォーキングのポイントです。（操の買い物）。満足に運動をする機会が得られずにいると、体内に取り入れたカロリーを使う機会がないまに、体脂肪がどんどん多くなり体重がふえていくでしょう。初めは張り切ってダイエット運動をしているけれど、筋肉痛になったことで、中断してしまうという方もいます。適度な運動をして、筋肉をつけ、代謝をあげ、ダイエットを成功させることで体の調子もよくなります。スケジュールがきつきつで、とても歩く時間ができない場合は、週末など時間のある時にウォーキングの時間を入れるといいでしょう。運動をする時間が確保できないという人でも、通勤、通学の時間でも、バスや電車の移動を一駅縮めるだけでウォーキングに取り組めるでしょう。（ルミのおすすめ）。（マキエのおすすめ）。（フサエの感想）。（ミズカの感想）。ウォーキングは、専用のダイエット用具を使う必要はありませんので、コストも安く、気軽に実践することができる方法です。（安心・安全・信用）。あまり気負いすぎず、毎日ちょっとすづのウォーキングを続けていくことで、健康状態も改善し、ダイエット効果も上がります。（トシの日記）。（カリンのショッピング）。手始めに、家の周りを歩いてみてください。（のぞみの日記）。（カオリの安心）。この頃は、１日ごとに歩いた歩数を記録すると、見やすくグラフにしてくれるような、ダイエット支援を目的にしたスマホのアプリもあります。運動の強度と、体の状態とのバランスを考えながら運動をすることによって、余分な脂肪が燃えて体が引き締まり、ダイエット効果を感じられるようになります。筋肉痛になることは、体にきちんと負担がかかっているということですから、やがて筋肉量が増え、基礎代謝がアップして脂肪が燃えやすくなります。スポーツの場合、上手な人や、下手な人が浮き彫りになることがありますが、ウォーキングであれば、運動が得意でない人でも気軽に取り組めます。ウォーキングによってダイエットをしたいなら、筋肉痛になることは、効果が実感できることです。ウォーキングのために早く起きることはできなくても、帰りに普段より余計に歩くようなコース選択をすることはできます。ダイエットをしているからといって体重のことばかり考えているとつらくなりますので、まずは目先の運動を続けることを重視します。（サヨリの定番）。ダイエットを成功させることは一時的に頭の隅に追いやってでも、とにかく続けることにポイントを置きましょう。（サエのブログ）。

1月13日（水）21:19 \| トラックバック(0) \| コメント(0) \| 美容・コスメ \| 管理

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